YAZI YOLUYLA İÇSEL DÖNÜŞÜM
Kalbin en derinde neyi arzuluyor?
Üzerinizdeki bütün gözler çekildiğinde, taşımak zorunda olduğunuz tüm maskeler ve zırhlar çıktığında, bütün rollerinizden sıyrıldığınızda, siz kime dönüşüyorsunuz? Ruhunuz hangi şarkıyı söylüyor? Kalbiniz en derinde neyi arzuluyor?
Yazı Yoluyla İçsel Dönüşüm çalışmasında, bir defter ve bir kalem yardımıyla kendinize açılan odaların arasında gezineceksiniz. Belki uzun zamandır ışık görmemiş köşeleri aydınlatacak, belki de yepyeni odalar keşfedeceksiniz.
Bu çalışma, bir yaratıcı yazarlık çalışması değildir. Yazı Yoluyla İçsel Dönüşüm; yazarak şifalanma, duygusal denge ve netlik kazanma, odaklanma, yaşam enerjisini yükseltme, öz şefkat, öz kabul ve şükür duygusunu geliştirme, kendimizle olan ilişkimizi derinleştirme ve yaratıcı çözümleri kendi içimizde bulma üzerine bir yolculuktur. Kendi yaşamımızın hem yaratıcısı hem gözlemcisi olmaya bir çağrıdır.
Konu başlıkları:
• Yazarak yaşamı dönüştürmek ve farkındalık kazanmak
• Yeni bir alışkanlığa yer açabilmek
• Yazı araçlarımızı seçmek
• Yazı için ritüel tasarlamak
• Görsel ve yazılı ateşleyiciler
• Serbest yazım tekniği
• Sabah sayfaları tekniği
• Dominant olmayan elle yazma çalışması
• İçimizdeki bilge yazarla tanışma
• Kendi hikayemize sahip çıkma
• Şükür
• Öz şefkat çalışması
• Açık uçlu sorularla perspektif değişimi
• İdeal bir gün - ideal bir yaşam çalışması
• Yazı yoluyla kısır döngülerimizi fark etmek ve dönüştürmek
• Yazı çalışmalarımızda nefes ve meditasyondan yararlanmak
Süre: 2 tam gün
Katılımcı sayısı: En az 5, en fazla 15 kişi
Tarih ve mekan bilgileri için lütfen iletişime geçin.
Not: Çalışmada yazılan yazılar değil, yalnızca deneyimler paylaşılacaktır.
NEFES FARKINDALIĞI MEDİTASYONU
Zihnin biraz durulsa neler olur?
Bir düşünceden diğerine müthiş bir hızla sıçrayan, sürekli yargılayıp etiketleyen zihnimiz biraz durulsa neler olur?
Zihnimizin üzerindeki sis tabakası aralandığında, saf potansiyelimize bir adım daha yaklaşırız. Mutluluğu, yaratıcılığı, dinginliği ve bilgeliği bulmaya çalışmak yerine, onlara zaten sahip olduğumuz içsel alanı keşfederiz.
Nefes Farkındalığı Meditasyonu Eğitimi, bu içsel alana açılan bir kapı olarak tasarlandı. Bu kapıdan geçmek için, önce bizi iç huzurumuzdan uzaklaştıran unsurları inceliyoruz. Zihnin mevcut durumuna farkındalıkla bakıyoruz ve stresin üzerimizdeki etkilerini araştırıyoruz. Ardından kendi içimizde tam ve özgür olduğumuz yere doğru bir adım atıyoruz.
Gelin, nefesimiz ve kalp atışlarımız yavaşlarken bilincimizin nasıl genişleyebileceğini, kendimiz ve dünya ile ilgili algımızın nasıl dönüşebileceğini birlikte araştıralım.
Eğitimin konu başlıkları:
• Stresi anlamak: Yaşam bize neden zaman ayırsın?
• Beyin dalgaları: ''Bıdı bıdı'' yapan zihinden dinginliğe dalga dalga geçiş
• Meditasyon: Yapma haline ara, olma haline izin vermek
• Klinik araştırmalar
• Şimdiki zaman farkındalığı ulu bilgelerin işi midir?
• Boşluğa dikkat! (Mind the gap!)
• Yargılamaktan vazgeçmek nasıl hayat kurtarır?
• Öz şefkat ve mükemmel olmayan yerlerimizi sevmek
• Nefese odaklanmak
• Bilinçli nefes nedir?
• Diyaframdan nefes almak
• Nefes Farkındalığı Meditasyonu
• Tekniğin uygulanışı
• Pratik ipuçları
Süre: 6 saat
Katılımcı sayısı: En az 5, en fazla 12 kişi
YARATMA CESARETİ - SEMİNER
NEFES FARKINDALIĞI MEDİTASYONU
Cesaret ettiğinde ne değişecek?
Beyaz bir kağıdın, boş bir tuvalin, bir sahnenin önündesin. Ya da henüz adım bile atmadın. Aklında fikirler, gerçekleştirmek istediğin hayaller... Ama içinde konuşan iki kişi var.
Biri “Haydi canım gidelim buradan, asla tam istediğin gibi olmayacak, hem belki de sandığın kadar yetenekli bile değilsin” diyor. Diğeri “Bekle” diyor. “Bu dünyaya sana özel bir ışık, sana özel bir parmak iziyle geldin. Ve sadece senin anlatabileceğin hikayelerin var.”
İkinizi de bu atölyeye davet ediyoruz!
“Senin vasıtanla eyleme geçen bir canlılık, bir yaşam gücü, bir enerji, bir yaşam belirtisi vardır ve tüm zamanlarda senden yalnızca bir adet olduğuna göre bu sunum biriciktir.”
(Martha Graham)
Yaratma Cesareti, nasıl daha yaratıcı olabileceğimizi tartışan bir çalışma değil. Herkesin özgün yeteneklere ve eşsiz bir potansiyele sahip olduğunu bilerek, yaratıcılıkta daha cüretkar ve daha cesur olmaya çağıran bir çalışma. İster yaşamını sanatıyla kazanan biri, ister yaratıcı eserler üretmeyi sadece düşleyen biri ol; istersen eser üretmek değil kendin gibi olma özgürlüğünün peşinde ol. İçinde bir yerde daha fazlasına sahip olduğuna inanıyorsan konuşacaklarımız, paylaşacaklarımız var.
Süre: 1 tam gün
Katılımcı sayısı: En az 5, en fazla 15 kişi
Tarih ve mekan bilgileri için lütfen iletişime geçin.
İYİ OLAN KAZANIR
İyilik sana ne kazandırır?
"İyilik, kaybettirmeyen tek yatırımdır."
Henry David Thoreau
İyilik yapmanın kendi iyiliğinize olduğunu hiç düşünmüş müydünüz?
Konuşmaya ihtiyacı olan bir iş arkadaşınızı tüm dikkatinizi ona vererek dinlemenin, düşeni koşup kaldırmanın, bir sevdiğinizin omzuna iyi duygularla dokunmanın, sosyal sorumluluk hareketlerine katılmanın, almayı düşünmeden vermenin ömrünüzü uzatabileceği aklınıza gelir miydi?
Başkalarının iyiliği için attığınız en küçük adımda bile kendi sağlığınıza ve mutluluğunuza yatırım yapıyorsunuz:
-
Bağışıklık sisteminizi güçlendiriyorsunuz.
-
Yaşamınızda anlam ve tatmin duygusu yaratıyorsunuz.
-
Kaygı ve boşluk hissine karşı güçlü bir panzehir sağlıyorsunuz.
-
Bilinçaltınıza kendi gücünüzü hatırlatıyorsunuz.
"İyilik" temalı seminer ve atölye çalışmalarında iyiliğin daha pek çok faydasını birlikte keşfediyoruz. Bu gücü hayata geçirmemizin önündeki engelleri tartışıp üstesinden nasıl gelebileceğimizle ilgili farkındalık kazanıyoruz. İyiliğin ve başkalarına yardım etmenin fiziksel ve duygusal sağlığımız üzerindeki etkilerine dair bilimsel çalışmaları inceliyoruz. Doğu felsefesinde iyilik, nezaket ve empati anlayışını inceliyoruz. Meditasyonlar, yazılı uygulamalar, ritüeller ve video gösterimleriyle içimizdeki iyiliği güçlendiriyoruz.
Çünkü, parçası olmak istediğimiz bütünü kendimiz yaratabiliriz.
Bu eğitim, kurumsal çalışmalara özel tasarlanmıştır.
Süre, katılımcı sayısı ve diğer ayrıntılar için lütfen iletişime geçin.